花見ウォーキングに参加しませんか？参加者募集
楽しみながら体力健康づくり・花見ウォーキング（日本の道100選、常盤平さくら通り）
を行います。
日時 平成24年4月8日（日）
9時30分〜11時30分（2時間）
集合 千葉県松戸市 森のホール２１正面入口
を行います。
日時 平成24年4月8日（日）
9時30分〜11時30分（2時間）
集合 千葉県松戸市 森のホール２１正面入口
ノルディックウォーキング体験会日程 2012年
２１世紀の森 松戸
１月１５日(日) ９：３０〜１１：３０
１月２９日(日) ９：３０〜１１：３０
２月 ５日(日) ９：３０〜１１：３０
２月２６日(日) ９：３０〜１１：３０
３月１１日(日) ９：３０〜１１：３０
３月２５日(日) ９：３０〜１１：３０
１月２９日(日) ９：３０〜１１：３０
２月 ５日(日) ９：３０〜１１：３０
２月２６日(日) ９：３０〜１１：３０
３月１１日(日) ９：３０〜１１：３０
３月２５日(日) ９：３０〜１１：３０
４月 ８日(日) 花見ウォーキング
９：３０〜１１：３０
５月１３日(日) ９：３０〜１１：３０
５月２７日(日) ９：３０〜１１：３０
６月１０日(日) ９：３０〜１１：３０
６月２４日(日) ９：３０〜１１：３０
９：３０〜１１：３０
５月１３日(日) ９：３０〜１１：３０
５月２７日(日) ９：３０〜１１：３０
６月１０日(日) ９：３０〜１１：３０
６月２４日(日) ９：３０〜１１：３０
※日程変更がある場合もございます、ご了承ください。
会場 集合 森のホール正面入口
交通 新京成電鉄：八柱駅南口下車 徒歩：15分
JR武蔵野線：新八柱駅下車 徒歩：15分
JR常磐線：北小金駅下車
新京成バス：北小金駅乗車、八柱行、公園中央口 時刻表
※雨天中止（当日8：30時点）
※事前申し込み不要、参加費500円(初回無料)、運動できる服装でおこし下さい。
※今後のスケジュールは決定次第お知らせします。
※体験会は入会を強制するものではありません。
会場 集合 森のホール正面入口
交通 新京成電鉄：八柱駅南口下車 徒歩：15分
JR武蔵野線：新八柱駅下車 徒歩：15分
JR常磐線：北小金駅下車
新京成バス：北小金駅乗車、八柱行、公園中央口 時刻表
※雨天中止（当日8：30時点）
※事前申し込み不要、参加費500円(初回無料)、運動できる服装でおこし下さい。
※今後のスケジュールは決定次第お知らせします。
※体験会は入会を強制するものではありません。
MaM's横浜 三ツ沢公園
会場 神奈川区三ツ沢公園 第一レストハウス前広場集合
※雨天中止（当日8：30時点）小雨の場合、スタッフは現地へ向かいますが、参加の是非は自己判断でお願い致します。
※事前申し込み不要、直接現地にお越しください。参加費500円、運動できる服装でおこし下さい。
※今後のスケジュールは決定次第お知らせします。
※雨天中止（当日8：30時点）小雨の場合、スタッフは現地へ向かいますが、参加の是非は自己判断でお願い致します。
※事前申し込み不要、直接現地にお越しください。参加費500円、運動できる服装でおこし下さい。
※今後のスケジュールは決定次第お知らせします。
MaM's横浜 新横浜
会場 新横浜 横浜ラポール玄関前集合
※雨天中止（当日8：30時点）小雨の場合、スタッフは現地へ向かいますが、参加の是非は自己判断でお願い致します。
※事前申し込み不要、直接現地にお越しください。参加費500円、運動できる服装でおこし下さい。
※今後のスケジュールは決定次第お知らせします。
※雨天中止（当日8：30時点）小雨の場合、スタッフは現地へ向かいますが、参加の是非は自己判断でお願い致します。
※事前申し込み不要、直接現地にお越しください。参加費500円、運動できる服装でおこし下さい。
※今後のスケジュールは決定次第お知らせします。
ノルディックウォーキングの特長
２本の専用ポールを積極的に使って歩くことで
下半身の関節にかかる負担を軽減するので、膝や腰にやさしい
歩く姿勢が矯正され、バランス良く歩ける
腕や肩、背中をはじめ、全身の筋力を強化できる
通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が大きい
年齢・性別･体力を問わず、誰もが気楽に楽しめる
下半身の関節にかかる負担を軽減するので、膝や腰にやさしい
歩く姿勢が矯正され、バランス良く歩ける
腕や肩、背中をはじめ、全身の筋力を強化できる
通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が大きい
年齢・性別･体力を問わず、誰もが気楽に楽しめる
つまり安全で効果的、しかも楽しい！
私たちは、2007年の松戸市健脚ウォークでノルディックウォーキングを紹介したことをきっかけに、 これまで毎月１回「２１世紀の森と広場」でノルディックウォーキング体験会を開催しています。
ここでは、ウォーキングの技術指導だけでなく、障害予防を目的とした下肢（足）の機能評価や、 運動の効果を高めるためのバランストレーニングなどを紹介するとともに、 楽しく運動を継続していくための仲間づくりを進めており、 おかげさまで２周年、これまでに ご登録頂いた方が５０名を数えるほどになりました。
この機会に是非ノルディックウォーキングを体験してみませんか？ 興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。 どうぞお気軽にお問合せください。
ここでは、ウォーキングの技術指導だけでなく、障害予防を目的とした下肢（足）の機能評価や、 運動の効果を高めるためのバランストレーニングなどを紹介するとともに、 楽しく運動を継続していくための仲間づくりを進めており、 おかげさまで２周年、これまでに ご登録頂いた方が５０名を数えるほどになりました。
この機会に是非ノルディックウォーキングを体験してみませんか？ 興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。 どうぞお気軽にお問合せください。
ノルディックウォーキング体験会の内容
１．安全で快適にウォーキングするためのストレッチ体操
２．ノルディックウォーキングの練習
３．公園内（周囲）のロングウォーキング（３０〜４０分程度）
４．筋力・バランストレーニング
２．ノルディックウォーキングの練習
３．公園内（周囲）のロングウォーキング（３０〜４０分程度）
４．筋力・バランストレーニング
交流イベントの企画
２００９年５月には、クラブでバスを貸し切り、山中湖周辺で開催された「オリンピアードウォーキング国際大会」に参加しました。
今後もメンバーの皆さんのご要望にお応えしながら、楽しみと交流を拡げる企画をご提案していきたいと思います。
今後もメンバーの皆さんのご要望にお応えしながら、楽しみと交流を拡げる企画をご提案していきたいと思います。
スタート地点で記念撮影
全員が１０kmの部を完歩!!
４月には常盤平の「さくらウォーク」
インストラクター紹介
宮地 秀行
千葉県松戸市出身 順天堂大学体育学部健康学科卒
障害者スポーツ施設で、スポーツを通じた障害者の自立と社会参加支援を目的とした「リハビリテーション・スポーツ事業」を担当。
（2007年3月フィンランドにおいてノルディックウォーキングを研修）
三好 大介 奥山 辰郎
楽しく健康。お気軽にご参加下さい。（インストラクター一同）
千葉県松戸市出身 順天堂大学体育学部健康学科卒
障害者スポーツ施設で、スポーツを通じた障害者の自立と社会参加支援を目的とした「リハビリテーション・スポーツ事業」を担当。
（2007年3月フィンランドにおいてノルディックウォーキングを研修）
三好 大介 奥山 辰郎
楽しく健康。お気軽にご参加下さい。（インストラクター一同）
